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爸爸妈妈们必看吃这些食物可以帮助孩子长高!

更新于 2018-8-9 11:18:49 448人阅读 0人回复 显示全部楼层 倒序浏览

发表于 2018-8-9 11:18:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  我们都希望自得孩子长得高高得、学习棒棒得、健康一生。可是在成长过程中孩子的生长发育是家长们最关心的,能够健康地成长孩子们需要补充均衡而有营养的物质,除开饮食,还要加以运动才能快高成长。很多家长都想知道孩子怎样才能长高,那么,我们先来看看孩子吃什么有助于增高?

  孩子吃什么有助于增高?

  1)、牛奶

  牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

  每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

  2)、鸡蛋

  鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。

  3)、菠菜

  菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

  4)、黑大豆

  大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

  5)、胡萝卜

  富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外**肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

  6)、橘子

  富含维生素c,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

  郑州市第二中医院医生温馨提示:孩子多吃以上食物可以帮助长高,家长平时生活中要帮助孩子养成一个好得习惯,有益于身心健康。
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