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水果固然营养,但是也要小心隐藏的“减肥**”

更新于 2018-6-13 19:58:43 270人阅读 0人回复 显示全部楼层 倒序浏览

发表于 2018-6-13 19:58:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  人们常说春天是恋爱的季节,而夏天是减肥的季节。如今全国各地的气温已经彪升至30度以上,炎热的夏日真的已经来临,减肥又一次成为了街头巷尾热议的话题。
  
  大家都知道晚餐摄入能量过多是导致肥胖的重要原因。所以就有很多爱美的女性在吃晚餐时拒绝进餐,纷纷将目光转向了路边的超市、水果店里摆满的各色水果。冰镇后的荔枝、龙眼、西瓜、菠萝、榴莲对于减肥的年轻人来说充满了无限诱惑,水果里饱含的维生素和膳食纤维,让他们认为不管吃多少都不会发胖,还能代餐减肥,这样的做法真的科学吗?
  答案显然是不科学的,用水果代替晚餐,选择不好可能会事与愿违,毕竟水果的热量也是分高低的,如果选择了热量高的水果作为代替晚餐的食物,那么不仅不能代餐减肥,反而会丢失更多的人体所需营养,摄入更高的热量,最后发现自己的体重不仅没有降下来,反而增加了。
  
  所以,今天就为大家介绍一下常见的高热量水果,方便大家在选择水果的时候做一下参考。
  西瓜
  西瓜的热量为25大卡/100克,但是一个西瓜的热量需要慢跑62分钟才能消耗完。西瓜的热量低,含有大量果糖,再加上冰镇的口感,会无意识的让人多吃,殊不知,温度越低,果糖的甜度越大。
  榴莲
  榴莲的热量为147大卡/100克,需要散步75分钟才能消耗完。是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高的水果之一。而用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲千层等等,会添加大量的奶油和糖分,平均100克含有300大卡的热量。是属于高热量的水果,吃多了容易发胖。
  荔枝
  荔枝的热量为70大卡/100克,需要散步18分钟才能消耗完。荔枝果肉含糖量高达20%,一颗荔枝相当于一个小小的“糖包”,不到10个的荔枝的热量值接近瘦肉的热量值,而且容易上火。
  椰子
  椰子的热量为231大卡/100克,需要跳健美操69分钟才能消耗完,相当于2.1碗米饭,其脂肪多为不饱和脂肪,属于高热量水果,少量吃不会发胖,吃多了还是会发胖的。
  香蕉
  香蕉的热量为91大卡/100克,需要散步56分钟才能消耗完。很多人都将其当做低热量的水果,用来代餐,其实它的热量相当于二两米饭,富含丰富的脂肪和糖分,所以说并不能减肥。
  通过对以上几种常见高热量水果的分析,我们会发现这些水果其热量之高并不能起到减肥的作用,要知道虽然营养专家经常说要多吃蔬菜水果,但是它们都只能满足人体所需营养的一部分。水果并不是万能的,我们应该学会科学减肥。
  
  水果不能代替晚餐成为减肥利器,而运动减肥又坚持不下来,那么想要轻松地减肥,获得姣好的身材,还能有什么办法呢?
  爱美的女性们别苦恼,这不是还有谷物老爹燕麦膳食营养粉嘛。富含人体必需氨基酸、贝塔葡聚糖和亚油酸能增强免疫力,调节脂质与糖代谢,降解胆固醇,让你在不知不觉中瘦下来,在这个夏日拥有迷人的曲线。
  
  谷物老爹燕麦膳食营养粉还有低热量强饱腹感;富含膳食纤维;帮助肠道清理垃圾、缓慢持久提供能量的特点。能让你在减肥之余及时补充营养,不会随时喊饿。长达4小时的饱腹感可不是说说而已,减肥也要吃饱了再减不就是这个道理。
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  只为让消费者享受健康饮食生活。
  
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