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别让寒冷成为阻止你产后减肥的难题!

更新于 2017-11-30 23:22:44 667人阅读 0人回复 显示全部楼层 只看大图 倒序浏览

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  • TA的每日心情

    6 天前
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    [LV.1]初来乍到

    发表于 2017-11-30 23:22:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    当妈已经3年多了,身边的朋友也陆续当上了妈。已经被不下5个人问我是怎么产后瘦身成功的了,说明这一块我应该是蛮成功的,所以来分享我的经验给姐妹们!产后减肥比普通的减肥难得多,因为有很多限制条件,坐月子、进补、喂奶、带小孩,所以我也是慢慢花了近1年时间才恢复到产前身材。

    说一下我的数据,我身高一米六二,体重怀孕前一百零几斤的样子,怀孕最胖一度达到160斤,生完以后是一百四的样子。因为我是靠着运动和饮食才能成功,所以我现在看起来比怀孕前还要瘦,身材也更好了,连马甲线都有哦~抱儿子去泡温泉,别人都以为我是姐姐呢!我都在心里暗爽哈哈,说这些是为了告诉姐妹们,减肥的重要性,瘦下来以后整个人会更开心,别因为短时间瘦不下来就自暴自弃哦~一定要对自己有信心,身材管理一定要做好!!!

    首先生产完保持好心情,做好月子!这句话要谨记,月子里一定要做好,身体才会够应对后面的情况。跟家人沟通好,饮食上不要大补,不要过分油腻,汤汤水水可以但是少油,油要撇掉。大致上是多吃鱼肉跟牛肉,猪肉大家都知道营养一般且易发胖,鸡肉按理来说是好食材,蛋白质高,但是现在的鸡肉有可能是激素催大的,激素含量高,吃进去对女性内分泌不好,所以也是避开少吃为妙。每天要吃鸡蛋,补充蛋白质,每天吃几颗坚果,还有蔬菜水果。不要担心每天吃这么多,吃不吃得下或者吃这么多会不会胖,这些营养也是身体必须的。谁也不想人瘦下来,但是身体却垮了对不对?

    饮食的部分,我们说好了,接下来说运动的部分。产后3-6个月,算是减肥的黄金时间,我就是做完长达2个月的月子后,开始做运动。买运动服、瑜伽垫就可以开始了。在网上搜一些健美操。普拉提、郑多燕、超模系列、腹肌撕裂系列,喜欢哪种挑哪种,无所谓。跟着跳0.5-1小时左右,一开始可能会跟不上,很吃力很喘,但是别放弃,一定要坚持,动作不到位也要跟着,大汗淋漓就对了。跳完操记得拉伸,坚持下来身体的线条会塑造的很好!

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    不仅这样,做家务的时候,我也会尽量加大动作幅度,让自己全身都能动起来,做饭的时候也在上下踮脚,洗菜洗碗的时候就侧踢腿,反正在自己家无所谓。一定要利用所有可以动的碎片时间。

    有个小tip,冬天动不容易出汗,可以开地暖,让家里的室温高一些,这样子动更容易出汗,出的汗越多越好。这样子做也可以避免一些怕冷的姐妹,冬天不愿意动。空调制热想要起到全家室内维持26度左右还挺难的,可以考虑给家里安装地暖。如果怕装地暖麻烦的话,推荐装挂壁的冷凝炉。冷凝炉就是采暖的,跟地暖差不多,可以让全屋变暖。我家就是在怀孕的时候为宝宝装的威能冷凝炉。这玩意就是我秋冬时节还肯运动的最大原因。室外零下的温度,在家里打开没一会儿室温就能在二十几度!制暖速度很快,整个房子里都暖乎乎的即使穿薄薄的运动装也不会冷,整个人就愿意动了。有了它,大冬天也能出很多很多汗。而且有了威能冷凝炉全屋制暖,出汗没有立刻处理也不怕冻感冒了!坚持运动以后身体也越来越好!
    然后威能的冷凝炉有温控面板,可以精确控制自己想要的温度,面板界面简单明了,好操作。想买的可以去天猫威能旗舰店下单。毕竟一孕傻三年不是白说的。有些数码产品稍微复杂点,我现在就hold不住了!
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    这个冷凝炉还可以充当热水器,出热水很快,完全不用等!恶劣的寒风冬日天气,回家立刻就能洗个热水澡,是多么幸福的一件事情啊~身体立刻就暖和起来,不会冻手冻脚了!它还可以接到洗手池里,洗手池出来的也是热水,冬天洗碗也不怕冻啦~

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    说了这么多,其实还是那句话,要坚持。姐妹们可以准备一个体脂称和软尺。每月半个月测量一次体重、体脂和身体围度。因为有时候你的成果可能并不是只有体重可以表达的。坚信自己可以瘦下来,然后坚持去做吧~希望大家都可以拥有好身材做辣妈哟~
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