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关于鲜奶的一些小知识,你了解多少

更新于 2017-6-19 15:53:43 1245人阅读 0人回复 显示全部楼层 只看大图 倒序浏览

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发表于 2017-6-19 15:53:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    各位经常喝鲜奶的朋友们,你们真的只是为了喝鲜奶而喝吗?错了,这里面有很多小知识的,看我从网络上收集来有用的鲜奶信息,大家一起了解下!

一,每人每天喝多少鲜奶好?
    鲜奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以发挥应有的作用,所以大家应根据年龄、体力和脑力的消耗量以及自身经济条件来确定每天的饮奶量。一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶鲜奶,建议至少要喝250毫升,即一瓶鲜奶。经济条件许可最好三瓶即750毫升左右,但不宜超过1000毫升。简单地说,就是“保证一瓶,争取二瓶,最好三瓶,不超四瓶”。

二,什么时候喝鲜奶好?
    鲜奶是一种基础食品,以饭后饮用为宜。一天一瓶以早餐喝为好,一天两瓶以早晚喝为佳,也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝,但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝,以使鲜奶在胃中有较长的停留时间,有利于营养素的全面吸收和利用。简单地理解,就是“早中晚都行,最好饭后饮”。

三,喝鲜奶对胃有保护作用吗?
    由于鲜奶可以在胃黏膜表面形成良好的保护层,所以它可缓解酒精等刺激性食物对胃黏膜的侵蚀,减少胃部疾病的发生。日本早已有喝奶人群胃癌发病率较低的研究报道。相反,饮酒尤其是酗酒会增加内脏器官的负担,诱发或加重胃部疾病的发生或病变。因此,我们还是倡议“多喝奶、少喝酒,最好以奶代酒”。

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